Wybierz zdrowy plecak

dr n. med. Elżbieta Binek
fizjoterapeuta dziecięcy

Dowiedz się, jak zadbać o zdrowie i bezpieczeństwo swojego dziecka

„Nieodpowiednio dobrany tornister lub plecak szkolny może przyczynić się do powstawania skrzywień kręgosłupa oraz przeciążeń stawów u dzieci. Dlatego tak ważne jest, aby tornister lub plecak, który dziecko codziennie nosi ze sobą, był zdrowy dla pleców.

Dowiedz się, jak wybrać zdrowy tornister lub plecak szkolny dla swojego dziecka i jak bezpiecznie go używać.

Problem większy niż się wydaje

Największe zagrożenie dla powstania nieprawidłowej postawy ciała istnieje w okresie szybkiego tempa wzrastania, czyli gdy dzieci są w wieku wczesnoszkolnym oraz w okresie dojrzewania.

Skutki wad postawy nabytych w dzieciństwie ujawniają się najczęściej dopiero w dojrzałym wieku. Mogą to być zmiany zwyrodnieniowe, bóle kręgosłupa i stawów, a nawet nieprawidłowości w funkcjonowaniu organów wewnętrznych.

Dlatego, tak ważny jest właściwy dobór tornistra lub plecaka szkolnego i jego prawidłowe noszenie.

Plecak wraz z książkami, zeszytami i przyborami o wadze 5 kg, który dziecko podniesie 10 razy w ciągu dnia, to skumulowany ciężar w ciągu roku szkolnego odpowiadający wadze dwóch słoni.

Dziecko od 4. roku życia do okresu dojrzewania rośnie średnio o 5 cm rocznie. Potem tempo wzrostu jeszcze przyśpiesza.

Wady postawy występują u 30-60% dzieci i młodzieży. Ponad połowa nieprawidłowości dotyczy zmian w elementach szkieletowych bezpośrednio związanych z kręgosłupem oraz zaburzeń kończyn górnych i dolnych.

56% dzieci ze szkół podstawowych skarży się na ból pleców, zwłaszcza odcinka szyjnego i lędźwiowego kręgosłupa.

Noszenie nadmiernie obciążonego plecaka może mieć wpływ na zmniejszenie pojemności płuc dziecka.

Kręgosłup, stawy biodrowe, kolana i stopy są szczególnie narażone na przeciążenia u dzieci.

Jak wybrać zdrowy plecak?

Decydując się na wybór tornistra lub plecaka, stoimy – jako rodzice – przed bardzo trudnym wyborem. Z jednej strony chcemy zapewnić dziecku komfort, bezpieczeństwo i zadbać o jego zdrowie. Z drugiej, ograniczeniem jest budżet, jaki możemy przeznaczyć na szkolną wyprawkę.

Nie bez znaczenia jest także wygląd tornistra lub plecaka – wraz z wiekiem dzieci zwracają na ten aspekt coraz większą uwagę. Czy to wszystko da się pogodzić? Na szczęście tak.

Niezależnie od ceny i wyglądu, plecak czy tornister musi spełniać kilka koniecznych warunków, aby był zdrowy i bezpieczny dla pleców i stawów dziecka. Upewnij się, na co zwrócić uwagę, by nie popełnić błędu.

1.

Tornister lub plecak powinien być lekki, a jego waga dostosowana do wieku i masy dziecka, aby nie obciążać dodatkowo kręgosłupa i stawów.

Im lżejszy, tym lepszy

Plecak szkolny LOOZZ waży ok. 0,5 kg Tornister LOOZZ Kids waży ok. 1 kg

2.

Wielkość i kształt powinny być odpowiednie do wzrostu i wagi dziecka.

Nie kupuj na wyrost

Górna krawędź plecaka lub tornistra powinna znajdować się na wysokości ramion dziecka, a dolna na poziomie kości miednicy, czyli nie może sięgać niżej niż 5 do 10 cm względem linii talii.

3.

Anatomicznie ukształtowany system paneli i usztywnienie tyłu plecaka lub tornistra umożliwia prawidłowe ułożenie łopatek i obręczy barkowej oraz stabilizację obręczy biodrowej.

Chroń odcinek lędźwiowy

Dodatkowy panel stabilizujący w odcinku lędźwiowym jest konieczny, aby zachować fizjologiczną lordozę lędźwiową kręgosłupa.

PATRZ NA JAKOŚĆ

Zwróć uwagę, z jakich materiałów wykonany jest plecak lub tornister. Trwała tkanina, mocne szwy, dobrej jakości zamki i solidny system regulacji szelek gwarantują, że produkt na długo zachowa swoje walory użytkowe, a wraz z nimi zdrowotne.

4.

Kanały wentylacyjne zapewniają właściwy przepływ powietrza, dzięki czemu zapobiegają przegrzewaniu pleców.

5.

Ergonomiczna budowa dopasowuje się do prawidłowych krzywizn kręgosłupa i wspomaga utrzymanie właściwej postawy.

6.

Szerokie i miękkie szelki zapewniają komfort noszenia i nie obciążają barków.

7.

Płynna regulacja długości szelek umożliwia dopasowanie tornistra lub plecaka do wzrostu dziecka, co pomaga zachować prostą sylwetkę.

8.

Wygodne, szerokie otwieranie i funkcjonalna komora główna uzupełniona o dodatkowe przegrody wewnętrzne i kieszenie, pomagają łatwo spakować tornister lub plecak, optymalnie rozłożyć ciężar i zachować porządek wewnątrz.

9.

Liczne elementy odblaskowe zwiększają widoczność dziecka, dzięki czemu podnoszą jego bezpieczeństwo na drodze.

Bezpieczne surowce

Produkty oznaczone symbolem AZO FREE zostały wykonane przy użyciu bezpiecznych surowców i barwników, które nie zawierają substancji alergizujących i rakotwórczych.

Produkcja w zgodzie z europejskimi normami REACH (ang. Registration, Evaluation, Authorisation and Restriction of Chemicals) w zakresie stosowania bezpiecznych chemikaliów gwarantuje, że produkt nie zawiera kadmu, ołowiu, ftalanów, związków WWA.

10.

Odpowiedniej wielkości chwyty zamków są komfortowe dla palców dziecka.

11.

Szeroka, wzmocniona rączka ułatwia wygodne chwytanie i przenoszenie plecaka czy tornistra.

Przestrzegaj tych kilku zasad

Zakup zdrowego plecaka to nie wszystko. Trzeba go jeszcze w sposób właściwy użytkować. Jest kilka podstawowych zasad, których należy przestrzegać, aby uniknąć nadmiernego obciążenia dziecięcych stawów i kręgosłupa oraz zadbać o zachowanie prawidłowej sylwetki.

PILNUJ WAGI!

Zbyt ciężki tornister lub plecak może zaburzyć prawidłowy rozwój układu kostnego u dzieci i spowodować wady postawy lub bóle pleców.

Noś na obu ramionach

Bardzo ważne jest symetryczne rozłożenie obciążenia.
Noszenie plecaka przewieszonego przez ramię na jednej szelce wymusza nieprawidłowe ułożenie ciała.
Może to skutkować bólem szyi i pleców, a także przyczynić się do powstania trwałej wady postawy u dziecka.

Pakuj mądrze

Cięższe rzeczy powinny być umieszczone na dnie i bliżej pleców, a lżejsze wyżej i bliżej zewnętrznej części plecaka. Dzięki temu, główny ciężar znajdzie się blisko środka ciężkości dziecka, co ułatwi utrzymanie prawidłowej sylwetki.

Dopasuj szelki

Reguluj szelki tak, aby plecak ściśle przylegał do pleców dziecka. Nie może też zwisać poniżej poziomu miednicy.
W przeciwnym razie dziecko będzie kompensować niewłaściwe rozmieszczenie ciężaru plecaka przybierając nieprawidłową, pochyloną postawę ciała.

Słuchaj ekspertów

Lekarze i fizjoterapeuci są zgodni: ciężar plecaka lub tornistra nie powinien przekraczać 10-15% masy ciała ucznia.

CZY WIESZ, ŻE…?

Zwiększenie ciężaru plecaka do 20% masy ciała dziecka
zaczyna powodować szereg negatywnych skutków:

  • nieprawidłowe pochylenie ciała ku przodowi
  • zaburzenie postawy i równowagi
  • przeciążenie stawów
  • zaburzenia krzywizn kręgosłupa.

Gdy ciężar rośnie, te nieprawidłowości pogłębiają się.

Ekspert radzi: „Nauczmy tego dzieci”

Pamiętajmy!
Uczmy dzieci sprawdzać plecaki i podpowiadajmy dobre rozwiązania.

Każdego dnia kontroluj zawartość plecaka i wyjmuj zbędne rzeczy:

zabawki, maskotki, tablet, słodycze, papiery, pudełko po soku, stare kanapki, strój na WF, buty na zmianę.

Zabierasz wodę?

Weź pustą butelkę i napełnij ją w szkole, jeśli masz taką możliwość.

Pakuj tylko podręczniki i zeszyty niezbędne na dany dzień.

To, co możesz, zostaw w domu lub w szkole.

Zadbaj o to,

by zawartość nie przemieszczała się podczas noszenia – pomogą w tym osobne komory i kieszenie.

Plecak lub tornister stanowi nieodzowny atrybut każdego ucznia, który użytkowany jest na potrzeby szkolne, jak również podczas różnego typu zajęć pozalekcyjnych.

 

Jego waga, odpowiednie dopasowanie oraz właściwe użytkowanie odgrywają istotną rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy oraz zapobieganiu skrzywieniu kręgosłupa u dzieci (np. skoliozy). Zdrowy plecak to jednak nie wszystko.

 

Co jeszcze możemy zrobić?

Zapewnijmy naszym dzieciom odpowiednią ilość aktywności fizycznej, zadbajmy o właściwe stanowisko pracy, zarówno w szkole, jak i w domu oraz pomagajmy im wyrobić właściwe nawyki ruchowe, takie jak zachowanie symetrii ciała przy wykonywaniu czynności ruchowych i statycznych (tj. przy odrabianiu lekcji, spożywaniu posiłków, czy oglądaniu telewizji).

 

Powodzenia!

dr n. med. Elżbieta Binek
fizjoterapeuta dziecięcy

Na skróty

PROBLEM WIĘKSZY NIŻ SIĘ WYDAJE
JAK WYBRAĆ ZDROWY PLECAK?
PRZESTRZEGAJ TYCH KILKU ZASAD
EKSPERT RADZI: „NAUCZMY TEGO DZIECI”